Une bonne hygiène de vie entraîne une bonne santé physique, mais aussi mentale. L’hygiène est un comportement qui s’apprend et qui s’acquiert au fil du temps. Il est donc important d’adopter les bons gestes en famille pour permettre à tous les membres (surtout les enfants) de disposer de bonnes habitudes. Voici 10 secrets pour une bonne hygiène de vie en famille.

Avoir une bonne hygiène corporelle

L’hygiène corporelle est très importante, car elle concourt à une bonne hygiène de vie. Pour avoir une bonne hygiène corporelle, il est nécessaire de se doucher ou de prendre le bain quotidiennement. Par ailleurs, l’hygiène du corps consiste aussi à prendre soin des ongles, des cheveux, du brossage des dents ou encore des vêtements à porter.

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Avoir une alimentation saine et équilibrée

L’un des principaux secrets d’une bonne hygiène de vie est l’alimentation saine et équilibrée. En effet, en disposant d’une bonne alimentation, vous pouvez éviter plusieurs maladies. L’alimentation saine et équilibrée renvoie à la consommation de repas constitués de tous les nutriments nécessaires à l’organisme. Par ailleurs, il faut boire beaucoup d’eau et éviter de manger trop gras, trop salé ou trop sucré.

Se laver les mains régulièrement

Le lavage des mains est un geste qui permet de rester propre et d’éviter plusieurs bactéries qui pourraient rendre malade. Il est donc important d’apprendre à se laver proprement les mains à l’eau et au savon quand il le faut.

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Apprendre à éternuer convenablement

Éternuer est une réaction naturelle de l’organisme qui permet à ce dernier de se débarrasser de plusieurs microorganismes. Pour empêcher une propagation des microbes au sein de la famille, une personne qui souhaite éternuer doit le faire dans le pli de son coude ou dans un mouchoir qui doit être immédiatement jeté.

Nettoyer régulièrement la salle de bains et les toilettes

Les salles de bains, les lavabos ou les toilettes sont des lieux de la maison qui doivent être constamment nettoyés. En fait, l’humidité et la chaleur favorisent la multiplication des microbes qui peuvent nuire à la santé. Pensez aussi à laver les robinets et à désinfecter les poignées des portes.

Bien ranger tout ce qui a rapport à l’alimentation

Veillez à bien ranger la cuisine et à désinfecter les surfaces pour empêcher d’éventuelles contaminations. Le réfrigérateur, le four, le micro-ondes sont des appareils de cuisine que vous devez bien entretenir. Lavez aussi régulièrement les torchons ainsi que les nappes de tables.

Éviter le tabac et l’alcool

Le tabac et l’alcool agissent négativement sur la santé. Il est déconseillé de fumer et de boire plusieurs verres d’alcool. Par ailleurs, il faut souligner que la fumée du tabac n’agit pas que sur le fumeur, mais également sur son entourage.

Bien dormir

Le sommeil est un élément clé d’une bonne hygiène de vie. Un bon sommeil évite le stress et stimule la productivité à l’école ou au travail. D’où la nécessité de passer une bonne nuit de sommeil. Il faut généralement 8 h de sommeil pour disposer d’un sommeil réparateur.

Partager de bons moments en famille

Une bonne hygiène de vie fait appel à une bonne santé mentale. Prenez des vacances en famille ou visitez des parcs et des aquariums pour vous détendre afin de partager des moments uniques. Vous pouvez aussi jouer à des jeux de société ou organiser de petites fêtes avec votre entourage.

Pratiquer des exercices physiques

Les exercices physiques jouent un grand rôle sur l’hygiène de vie. Ils permettent de se relaxer et de garder la forme. Il est possible de faire de petits exercices physiques à la maison qui ne nécessitent pas l’utilisation de matériels particuliers. Une astuce simple pour faire du sport tous les jours est de privilégier si possible les escaliers à l’ascenseur ou la marche aux autres moyens de transport.

S'assurer d'un environnement sain : limiter les produits chimiques et aérer régulièrement

Il faut s’assurer d'un environnement sain, surtout lorsque l'on a des enfants. Pour cela, il faut limiter autant que possible les produits chimiques dans la maison et aérer régulièrement les pièces pour renouveler l'air intérieur. Les nettoyants ménagers peuvent contenir des substances nocives qui sont dangereuses pour la santé. Il est donc préférable d'utiliser des produits naturels tels que le vinaigre blanc ou le bicarbonate de soude qui sont tout aussi efficaces.

Afin de garantir un environnement sain, il faut faire entrer un peu plus de lumière naturelle dans votre habitat.

Il faut maintenir une température ambiante adéquate afin que chacun puisse se sentir bien chez soi sans risque sanitaire. Il faut des équipements complémentaires tels qu'une couverture supplémentaire ou un ventilateur.

Veiller sur son environnement et adopter une attitude responsable quant aux routines ménagères peut grandement aider à protéger sa famille contre divers dangers sanitaires souvent ignorés au quotidien.

Établir une routine de soins dentaires pour toute la famille : brossage régulier et visites chez le dentiste

Les soins dentaires sont une partie importante de l'hygiène de vie, mais souvent négligés. Pourtant, il faut bien savoir que le choix du dentifrice peut avoir un impact significatif sur notre santé bucco-dentaire. Les dentistes recommandent généralement l'utilisation d'un dentifrice fluoré qui renforce l'émail des dents et aide à prévenir les caries.

Au-delà du brossage régulier, il est impératif de prendre rendez-vous chez son dentiste au moins tous les six mois pour effectuer un nettoyage professionnel ainsi qu'une vérification complète du statut buccal. Cette visite permettra aussi aux dentistes de diagnostiquer rapidement tout problème éventuel tel qu'une carie ou une inflammation gingivale avant que cela n'empire.

Il ne faut pas oublier que nos habitudes alimentaires ont aussi un impact direct sur notre santé bucco-dentaire. Une alimentation saine riche en fruits, légumes et produits laitiers aidera grandement dans cette démarche.